����˯����һ��˯�߸������������������Ҫ����û�ʧ�ߣ����ߵ�˯�����⣬��������ʧ����֪��Ϊ�Ʒ�(CBT-I)���Ƕ�����ʧ������֪����Ϊ���������и�Ԥ���ؽ��赼�������ĵ��ڻ��ߵ���˯ǰ��״̬��ӵ�����õ�˯�߽��ɣ����㲻ʹ��ҩ������ӵ�к�˯�ߣ���Ҫ�Ļ�ӭ�����ء�

����˯��app����

����˯���ǰ�������˯�ߵ�������������ʧ�ߵ���֪��Ϊ�Ʒ�(cbt-i)���������ʧ������֪����Ϊ���������и�Ԥ���ؽ�������˯�߽��ɣ�������ҩ���������������������˯�����һ��ܼ�¼����˯�������Ϊ�����ֿ��ӻ���˯�߱��棬�������˽�����˯��!

�������ܣ�

1���߱������ֵ�ۣ�ϣ��ͨ������չ�����������Ե���

2��ϣ���ų����Ľ��Ǻͻ������ӣ�רע��ڤ����Ⱥ

3����������˯�߽�����֪��Ը�Ⳣ�Ը���˯���������

4������˯��app�������ٽ�����ѹ��������רעƽ����ڤ��Ƭ�̷���˼������ø��õ�˯������

5��������ʧ�ߣ���Ҫ���ߵ���Ⱥ

6����������Ϣ��˯������֢����

7����������ְ���е�ѹ������ʧ�ߵ���

�������㣺

1����˯��-�㡿

����˯��ʦרҵ��ѧ�γ̣��������ڡ�ڤ��ѵ�����������ɡ�������ˮ�ȵȣ����ɰ���˯����

2������Ϣ-�á�

˯ǰϰ�����ɡ�˯�����ѡ�˯�߼�⡢�λ�¼����˯�߷���������˯��˯�������ػ�

3������˯-�졿

������������רҵasmr�������Բ��ͷ������ɣ�ǿ�󵽳��������רҵ���⣬���ṩ�ḻ�Զ��幦��

�������ƣ�

1����һ������

2��������ů��˯

3������Ȼ��������

4��ף�㺨Ȼ��˯

5����Ŀ��˯���þ�

6������������Ϣ